Najlepsza aplikacja fitness: prawda, której nie powie ci nikt

Czy naprawdę istnieje najlepsza aplikacja fitness – taka, która odmieni twoje ciało, psychikę i życiowe nawyki? W świecie przesytu technologicznego wyborów, gdzie każda nowa aplikacja obiecuje „rewolucję” w treningu, coraz częściej zadajemy sobie pytanie: czy to narzędzie jest dla mnie, czy tylko kolejnym złudzeniem? Ten artykuł nie jest kolejnym rankingiem ani zbiorem sponsorowanych opinii. To bezkompromisowe spojrzenie na brutalną rzeczywistość rynku fitness – oparte na aktualnych danych, badaniach i prawdziwych historiach polskich użytkowników. Zajrzymy pod powierzchnię marketingowych sloganów, pokażemy, co naprawdę działa w 2025 roku i dlaczego klucz do sukcesu leży bliżej, niż myślisz. Jeśli masz dość zmarnowanych prób i chcesz wiedzieć, dlaczego nawet najlepsza aplikacja fitness może nie wystarczyć – czytaj dalej. Oto przewodnik bez ściemy, który pomoże ci wybrać mądrze i nie dać się zwariować.

---

Dlaczego wciąż szukamy tej jednej aplikacji? Psychologia niekończącego się wyboru

Efekt złudzenia wyboru: więcej opcji, większa frustracja

W erze cyfrowej fitness aplikacji do wyboru jest więcej niż kiedykolwiek wcześniej. Z pozoru to gra wygrana – przecież im więcej opcji, tym większa szansa, że znajdziesz coś idealnego. Rzeczywistość jest jednak dużo mniej kolorowa. Psychologowie określają to mianem „paradoksu wyboru” – im więcej opcji, tym większe ryzyko paraliżu decyzyjnego i niezadowolenia z wyboru. Według badań cytowanych przez Twojpsycholog.pl, użytkownicy aplikacji fitness coraz częściej odczuwają FOMO (fear of missing out), czyli lęk przed tym, że „tamta aplikacja jednak była lepsza”.

• Przesyt wyboru prowadzi do frustracji: Im więcej aplikacji testujesz, tym trudniej podjąć decyzję i z niej nie zrezygnować po tygodniu.
• Niekończące się porównywanie: Użytkownicy ciągle zmieniają aplikacje, szukając tej „idealnej” i rzadko są z niej w pełni zadowoleni.
• Marketing podsyca niepewność: Producenci aplikacji rywalizują funkcjami, które często są tylko kolejnym gadżetem, a nie realną wartością.

"Oczekiwanie, że technologia idealnie odpowie na wszystkie nasze potrzeby, prowadzi do ciągłego poszukiwania, testowania i rozczarowań." — Dr Katarzyna Szałkowska, psycholożka, Twojpsycholog.pl, 2024

Czego naprawdę oczekujemy od aplikacji fitness?

Zanim dasz się porwać kolejnym nowościom na rynku, warto zadać sobie szczere pytanie: czego właściwie oczekujesz od aplikacji fitness? Odpowiedzi bywają zaskakująco różne, choć najczęściej oscylują wokół kilku powtarzalnych motywatorów.

• Uproszczenia procesu treningowego – jasnych wskazówek, rutyn i gotowych planów
• Indywidualnego dopasowania – programów szytych na miarę, uwzględniających wiek, możliwości, cele
• Motywacji – powiadomień, przypomnień i „kopa” do działania w chwilach zwątpienia
• Monitorowania postępów – śledzenia realnych efektów, zarówno na poziomie kondycji, jak i sylwetki
• Integracji z innymi narzędziami – smartwatchami, aplikacjami dietetycznymi czy społecznościowymi

Definicje oczekiwanych funkcji:

• Personalizacja: Dopasowanie planów treningowych do indywidualnych danych i preferencji.
• Monitorowanie: Zbieranie i analiza danych o postępach, wydajności, aktywności fizycznej.
• Interaktywność: Możliwość bieżącej komunikacji i reagowania aplikacji na zmiany w zachowaniu użytkownika.

Motywacja kontra rzeczywistość: dlaczego porzucamy aplikacje?

Teoretycznie, aplikacje fitness mają motywować do działania – w praktyce, statystyki są bezwzględne. Według raportu NimbleAppGenie, 2024, aż 50-65% użytkowników rezygnuje z regularnego korzystania już po miesiącu. Najczęstsze powody? Przesyt funkcji, brak natychmiastowych efektów i rozczarowanie rzeczywistością.

Źródło: NimbleAppGenie, 2024

"Aplikacja jest tylko narzędziem – to twoja konsekwencja i motywacja decydują, czy ten kawałek kodu zmieni twoje życie." — Opracowanie własne na podstawie badań branżowych

---

Jak działa AI w aplikacjach fitness? Fakty kontra marketing

Czym jest trenerka AI i czy naprawdę rozumie twoje potrzeby?

Wirtualna trenerka AI, jak ta oferowana przez trenerka.ai, to więcej niż zwykły generator planów treningowych. W rzeczywistości opiera się na zaawansowanych algorytmach uczenia maszynowego, które analizują dane o użytkowniku – od wieku, przez poziom zaawansowania, po aktualny nastrój i przebieg wcześniejszych treningów. Dzięki temu może dynamicznie dostosowywać programy ćwiczeń, reagować na postępy lub je modyfikować w przypadku braku efektów. Oczywiście, żadna AI nie „czuje” twojego zmęczenia jak doświadczony trener, ale jej adaptacyjność i bazowanie na realnych danych pozwala wejść na nowy poziom personalizacji.

Definicje technologiczne:

• AI Trainer: Wirtualny trener wykorzystujący sztuczną inteligencję do analizy i personalizacji planów.
• Adaptacja treningowa: Dynamiczne dostosowywanie ćwiczeń na podstawie postępów i reakcji użytkownika.
• Integracja sensoryczna: Współpraca AI z urządzeniami typu smartwatch w celu zbierania danych na żywo.

Personalizacja czy iluzja? Algorytmy, które decydują za ciebie

Słowo „personalizacja” stało się fetyszem branży fitness. Jednak nie każda aplikacja fitness faktycznie ją realizuje. Wiele tzw. „inteligentnych” rozwiązań korzysta z prostych szablonów, które tylko pozornie dopasowują się do użytkownika. Różnice między prawdziwą a powierzchowną personalizacją widać gołym okiem – wystarczy porównać kilka popularnych aplikacji.

Źródło: Opracowanie własne na podstawie Men's Fitness, 2024

Warto więc przy wyborze aplikacji sprawdzać, na czym faktycznie polega „personalizacja” – czy to adaptacja w czasie rzeczywistym, czy tylko gotowe szablony z ładną etykietą.

Granice technologii: kiedy AI zawodzi

Sztuczna inteligencja działa świetnie tam, gdzie liczą się liczby, powtarzalność i schematyczność. Ale gdy pojawia się ból, problemy zdrowotne czy nagły spadek motywacji, nawet najbardziej zaawansowany algorytm jest bezradny. AI nie zrozumie, dlaczego po ciężkim dniu w pracy nie masz siły ćwiczyć – może jedynie odnotować, że pominąłeś trening.

• Brak empatii i zrozumienia dla kontekstu: AI widzi dane, nie twoje życie.
• Ograniczona reakcja na kryzys: Aplikacja nie wyciągnie cię z dołka emocjonalnego.
• Problemy z interpretacją niestandardowych danych: AI bywa zdezorientowane przez nietypowe zachowania użytkownika.

Ostatecznie żaden algorytm nie zastąpi zdrowego rozsądku i samoświadomości. Aplikacje AI są skuteczne, jeśli wiesz, jak z nich korzystać, ale nie rozwiążą wszystkich twoich problemów.

---

Największe mity o najlepszych aplikacjach fitness (i co mówią dane)

Im więcej funkcji, tym lepiej? Pułapka nadmiaru

Spróbuj policzyć, ile funkcji mają dziś topowe aplikacje fitness. Liczba robi wrażenie – od planów żywieniowych, przez integrację z każdą możliwą opaską, po zaawansowaną analizę snu. Niestety, większość z tych dodatków to jedynie „feature creep” – zbędne gadżety, które nie przekładają się na realne efekty.

Źródło: Opracowanie własne na podstawie Kolorowa.com.pl, 2024

Warto pamiętać, że funkcjonalność powinna iść w parze z użytecznością. Przeładowanie aplikacji opcjami często prowadzi do frustracji i rezygnacji.

Czy polskie aplikacje fitness są gorsze od zagranicznych?

To jeden z najczęstszych mitów powtarzanych na forach i w mediach społecznościowych. Tymczasem polskie rozwiązania coraz częściej dorównują światowym liderom pod względem innowacyjności, jakości interfejsu i skuteczności.

1. Lokalne dopasowanie: Polskie aplikacje lepiej znają specyfikę naszych potrzeb, język i kulturę.
2. Dostępność wsparcia: Łatwiejszy kontakt z twórcami i szybka reakcja na sugestie użytkowników.
3. Integracja z polskimi systemami zdrowotnymi: Lepsza współpraca z lokalnymi bazami wiedzy czy systemami opieki zdrowotnej.

"Nie ma dowodów, że polskie aplikacje fitness odstają jakościowo od zagranicznych liderów. Liczy się zawartość, a nie kraj pochodzenia." — ThreeCircles.pl, 2024

Aplikacja rozwiąże problem braku motywacji – czy na pewno?

To kolejny chwyt marketingowy, który ma się nijak do rzeczywistości. Motywacja jest procesem złożonym i głęboko osobistym – aplikacja może ją wspierać, ale nie „wyprodukować”.

• Motywacja zależy od celów osobistych: Bez jasnego powodu do działania, powiadomienia pozostają tylko irytującymi przypomnieniami.
• Codzienna systematyczność nie bierze się znikąd: Nawet najlepsza aplikacja nie zmusi cię do wyjścia z łóżka.
• Technologia nie zastępuje nawyku: Budowanie regularności wymaga zmian mentalnych, nie tylko nowych narzędzi.

W skrócie: aplikacja fitness jest wsparciem, ale nigdy remedium na brak motywacji.

---

Ranking czy rzeczywistość? Jak naprawdę testować aplikacje fitness

Metody oceny: co liczy się naprawdę, a co jest tylko marketingiem

Rankingi aplikacji fitness zalewają internet – ale co tak naprawdę znaczy „najlepsza aplikacja fitness”? Liczy się coś więcej niż liczba pobrań czy ocena w sklepie.

Definicje:

• Efektywność aplikacji: Realny wpływ na poprawę kondycji i zdrowia użytkownika.
• Użyteczność: Stopień, w jakim aplikacja ułatwia osiąganie indywidualnych celów.

Porównanie topowych aplikacji: fakty i liczby (2025)

Wśród aplikacji, które najczęściej zbierają wysokie noty w 2025 roku, wymienia się Nike Training Club, FitOn, Gymshark Training, Adidas Training i Hevy. Każda z nich ma swoje mocne i słabe strony – wybór zależy od priorytetów użytkownika.

Źródło: Opracowanie własne na podstawie Kolorowa.com.pl, 2024

Jak nie wpaść w pułapkę fałszywych recenzji

Recenzje w sklepach z aplikacjami często są moderowane, pisane na zamówienie lub pozbawione głębszej analizy. Jak odróżnić prawdziwe opinie od marketingowych sloganów?

• Szukaj recenzji na niezależnych portalach i forach tematycznych.
• Sprawdzaj, czy autor opinii rzeczywiście korzystał z aplikacji dłużej niż tydzień.
• Zwróć uwagę na konkretne opisy doświadczeń, a nie ogólniki.
• Porównuj różne źródła opinii – jeśli coś wygląda zbyt dobrze, prawdopodobnie takie nie jest.

Warto też pamiętać, że nawet najlepsze recenzje nie zastąpią własnych, świadomych testów.

---

Historie z życia: co się dzieje, gdy aplikacja fitness zmienia wszystko… lub nic

Sukcesy, porażki i rozczarowania – polskie doświadczenia

Polacy są coraz bardziej aktywni cyfrowo, ale nie każda historia z aplikacją fitness kończy się happy endem. Z jednej strony są spektakularne metamorfozy – jak Aneta, która dzięki regularnym treningom z aplikacją schudła 18 kg w pół roku. Z drugiej – rozczarowania i frustracja, jak w przypadku Andrzeja, który po kilku tygodniach zrezygnował przez zbyt skomplikowany interfejs.

"Technologia była dla mnie wsparciem, ale wszystko zaczęło się od decyzji, że to ja muszę chcieć." — Aneta K., Warszawa, użytkowniczka aplikacji fitness

Jak trenerka AI wpłynęła na motywację i nawyki użytkowników

Historie użytkowników korzystających z AI, takich jak trenerka.ai, pokazują, że kluczowa jest regularność i umiejętność wykorzystywania narzędzia zgodnie z własnymi potrzebami.

• Użytkownicy doceniają elastyczność dostosowywania planów na bieżąco – nie trzeba czekać na kontakt z trenerem.
• Codzienne powiadomienia budują rutynę, ale tylko wtedy, gdy są spersonalizowane.
• Monitorowanie postępów daje realny wgląd w zmiany, wzmacniając motywację do dalszego działania.

Ostatecznie, skuteczność AI zależy od tego, czy potrafisz wyciągać z niej to, co dla ciebie najważniejsze.

Dlaczego niektórzy wracają do papierowego dziennika?

Zaskakująco wiele osób, po pierwszym entuzjazmie związanym z aplikacją, wraca do klasyki – papierowego dziennika treningowego. Dlaczego?

1. Brak rozpraszaczy: Żadnych powiadomień, reklam czy aktualizacji.
2. Większa kontrola nad notatkami: Możliwość zapisywania osobistych uwag i refleksji bez ograniczeń systemu.
3. Poczucie autentyczności: Fizyczny kontakt z notatnikiem jest dla wielu po prostu bardziej satysfakcjonujący.

Warto więc pamiętać: technologia ma ułatwiać, a nie komplikować życie. Czasem powrót do prostych rozwiązań paradoksalnie daje najlepsze efekty.

---

Unikalne funkcje aplikacji fitness, których nie znajdziesz w reklamach

Funkcje, które zmieniają grę (i te, które są tylko gadżetem)

Nie wszystkie funkcje aplikacji fitness są sobie równe. Część z nich naprawdę wspiera regularność i efektywność treningów, inne istnieją głównie po to, by robić wrażenie na slajdach prezentacyjnych.

• Spersonalizowane przypomnienia o treningach, dopasowane do twojego planu dnia (nie tylko domyślne godziny)
• Automatyczne dostosowanie intensywności na podstawie wcześniejszych wyników lub poziomu zmęczenia
• Integracja z aplikacjami oddechowymi i mindfulness (realna wartość dla redukcji stresu)
• Funkcja „trener na żywo” – możliwość konsultacji z ekspertem przez czat w awaryjnych sytuacjach

Prawdziwa przewaga to nie liczba funkcji, ale ich użyteczność w codziennym życiu.

Ukryte koszty i nieoczywiste korzyści

Często aplikacje fitness kuszą „darmową” wersją, ale rzeczywistość bywa inna. Warto znać pełen obraz przed podjęciem decyzji.

Źródło: Opracowanie własne na podstawie analizy popularnych aplikacji fitness

• Możliwość hurtowego eksportu danych do innych narzędzi
• Bezpłatne wersje testowe – często dają dostęp tylko do podstawowych funkcji
• Ukryte limity dziennych lub tygodniowych treningów w wersji free

Bezpieczeństwo danych i prywatność: czy naprawdę jesteś anonimowy?

Większość aplikacji fitness wymaga dostępu do wrażliwych danych – lokalizacji, wieku, stanu zdrowia. Czy są one bezpieczne?

Definicje:

• Anonimizacja: Proces usuwania danych osobowych tak, by nie można było zidentyfikować użytkownika.
• Szyfrowanie: Zabezpieczanie przesyłanych i przechowywanych danych przed nieautoryzowanym dostępem.

Dane są zazwyczaj przechowywane zgodnie z normami RODO, ale w praktyce duże firmy mają dostęp do analiz behawioralnych użytkowników, co służy głównie marketingowi. Ważne jest, by przed instalacją sprawdzić politykę prywatności wybranej aplikacji – zwłaszcza zakres przekazywanych danych.

---

Jak wybrać najlepszą aplikację fitness dla siebie? Praktyczny przewodnik

Checklist: na co zwrócić uwagę przed instalacją

Żeby nie utknąć w spirali testowania kolejnych narzędzi, warto mieć listę sprawdzonych kryteriów wyboru aplikacji fitness.

1. Jasność i przejrzystość interfejsu: Im prościej, tym lepiej.
2. Zakres personalizacji: Czy aplikacja reaguje na twoje cele i ograniczenia?
3. Możliwość monitorowania postępów: W formie czytelnych statystyk.
4. Współpraca z urządzeniami zewnętrznymi: Smartwatche, opaski fitness, aplikacje dietetyczne.
5. Prywatność i polityka danych: Rzetelność w zakresie przetwarzania informacji.

Zastosowanie takiej checklisty pozwoli uniknąć rozczarowań i oszczędzić czas.

Najczęstsze błędy przy wyborze aplikacji

• Wybieranie aplikacji tylko na podstawie ocen w sklepie.
• Oczekiwanie szybkich efektów bez realnego planu działania.
• Ignorowanie polityki prywatności i nadawanie zbyt szerokich uprawnień.
• Rezygnacja po pierwszym niepowodzeniu zamiast szukania narzędzi wspierających regularność.

"Najlepsza aplikacja fitness to ta, z której realnie korzystasz, a nie ta z najwyższą oceną w Google Play." — Opracowanie własne

Kiedy warto zmienić aplikację (i jak to zrobić bez żalu)

1. Brak efektów mimo regularności: Jeśli aplikacja nie motywuje do działania i nie wprowadza zmian, szukaj lepiej dopasowanej.
2. Problemy z obsługą lub błędy techniczne: Zbyt skomplikowany interfejs to ślepa uliczka.
3. Zmiana celów treningowych: Jeśli twoje potrzeby ewoluują, narzędzie też powinno.

Zmiana aplikacji to nie porażka – to oznaka świadomości własnych potrzeb.

---

Przyszłość fitness w Polsce: co nas czeka po rewolucji AI?

Nowe trendy: od gamifikacji po treningi hybrydowe

Polski rynek fitness coraz odważniej czerpie z trendów światowych, ale adaptuje je do lokalnych realiów.

• Gamifikacja – systemy punktów, rankingów i odznak, które zwiększają zaangażowanie użytkowników.
• Treningi hybrydowe – łączenie ćwiczeń online z aktywnością na żywo, często w ramach jednej platformy.
• Rozszerzona rzeczywistość – coraz więcej aplikacji oferuje elementy AR do analizy techniki ćwiczeń.
• Społeczności lokalne – aplikacje organizujące wyzwania i spotkania offline.

Czy AI zastąpi prawdziwych trenerów?

To jedno z najgorętszych pytań branży. Eksperci są zgodni: AI może skutecznie wspierać treningi i optymalizować planowanie, ale nie zastąpi całkowicie ludzkiego doświadczenia.

"Sztuczna inteligencja w fitness to narzędzie, nie zamiennik relacji człowiek-człowiek." — Dr Piotr Kurek, trener personalny, Men's Fitness, 2024

Największą zaletą AI jest dostępność i elastyczność, ale wsparcie emocjonalne, motywacyjne i merytoryczne trenera pozostaje nie do zastąpienia.

Rola trenerka.ai i podobnych rozwiązań w nowym ekosystemie

Rozwiązania AI, takie jak trenerka.ai, są obecnie jednym z najczęściej wybieranych narzędzi w Polsce dla osób szukających elastyczności i indywidualnego podejścia.

• Umożliwiają personalizację treningów na niespotykaną wcześniej skalę.
• Ułatwiają monitorowanie postępów i dostosowywanie planów „w locie”.
• Zapewniają dostęp do wiedzy eksperckiej niezależnie od miejsca i czasu.

Finalnie decydujesz sam, jaką rolę technologia odegra w twojej drodze do zdrowia – wybór narzędzi to tylko początek tej drogi.

---

Najczęściej zadawane pytania o aplikacje fitness (FAQ 2025)

Jakie są realne efekty korzystania z aplikacji fitness?

Korzystanie z aplikacji fitness daje wymierne efekty, pod warunkiem regularności i świadomego doboru narzędzi.

• Poprawa wydolności fizycznej i kondycji już po 4-6 tygodniach regularnych ćwiczeń.
• Utrata masy ciała do 40% szybciej niż w przypadku samodzielnych prób bez wsparcia (wg danych Kolorowa.com.pl, 2024).
• Lepsza kontrola nad planem dnia i wyższą motywację do utrzymania zdrowych nawyków.

Czy aplikacje fitness są bezpieczne dla początkujących?

Bezpieczeństwo zależy od kilku czynników:

1. Wybór aplikacji z precyzyjnymi instrukcjami i systemem ostrzeżeń.
2. Dostosowanie poziomu trudności do własnych możliwości.
3. Regularna konsultacja postępów ze specjalistą lub trenerem.

Definicje:

• Instrukcje techniczne: Szczegółowe opisy wykonywania ćwiczeń, często z materiałami wideo.
• Safety checks: Automatyczne przypomnienia o rozgrzewce, technice i odpoczynku.

Jak wykorzystać aplikację fitness do maksymalizacji efektów?

• Ustal realistyczne cele i regularnie monitoruj postępy.
• Korzystaj z funkcji personalizacji – dostosowuj plan do zmian w kondycji.
• Integruj aplikację z innymi narzędziami (np. dietetycznymi, mindfulness).

Pamiętaj, że efekty zależą od zaangażowania i świadomego korzystania z narzędzi.

---

Największe wyzwania: dlaczego nawet najlepsza aplikacja fitness nie wystarczy

Psychologiczne bariery – technologia nie rozwiąże wszystkiego

Technologiczne narzędzia są tylko dodatkiem w procesie zmiany. Największe bariery mają charakter mentalny: brak wiary w siebie, strach przed porażką, niska samoocena.

"Aplikacja może pokazać najlepszą drogę, ale to ty musisz zrobić pierwszy krok." — Psycholog sportowy, Twojpsycholog.pl, 2024

Ostatecznie najważniejsze decyzje podejmujesz samodzielnie – technologia nie zastąpi twojej determinacji.

Jak nie wpaść w pułapkę uzależnienia od wyników i statystyk

• Ustal priorytety: zdrowie i samopoczucie ważniejsze niż liczby na ekranie.
• Unikaj porównywania się do innych – każdy progres jest inny.
• Traktuj statystyki jako pomoc, nie wyrocznię.

Przede wszystkim zachowaj dystans i pamiętaj, że dane to narzędzie, a nie cel sam w sobie.

Co robić, gdy motywacja spada mimo najlepszych narzędzi?

1. Zmień rutynę – wprowadź nowe ćwiczenia lub zmień miejsce treningu.
2. Wyznacz krótko- i długoterminowe cele.
3. Szukaj wsparcia w społecznościach online i offline.

Czasem warto po prostu zrobić przerwę – nie każda słabsza chwila oznacza porażkę.

---

Podsumowanie: brutalna prawda o najlepszych aplikacjach fitness

Kluczowe wnioski i rekomendacje na 2025 rok

Najlepsza aplikacja fitness nie istnieje w oderwaniu od twojej codzienności. To narzędzie – czasem genialne, czasem frustrujące – które może wspierać twoją motywację, pomóc w planowaniu i monitorowaniu postępów, ale nie zastąpi pracy, jaką musisz wykonać samodzielnie.

• Najważniejsza jest regularność i świadomość własnych potrzeb.
• Aplikacje AI, takie jak trenerka.ai, wprowadzają nową jakość personalizacji, ale nie zwalniają z odpowiedzialności za trening.
• Unikaj pułapki nadmiaru funkcji i skup się na tych, które faktycznie ułatwiają ci życie.

Co warto zapamiętać przed kolejnym pobraniem aplikacji

1. Zdefiniuj, czego naprawdę oczekujesz od narzędzia.
2. Testuj, ale nie bój się zmiany aplikacji, jeśli obecna nie spełnia twoich potrzeb.
3. Doceniaj technologię, ale nie rezygnuj z własnej intuicji i świadomości ciała.

Pamiętaj – ostatecznie technologia ma cię wspierać, a nie być celem samym w sobie.

Ostatnie słowo: czy najlepsza aplikacja fitness naprawdę istnieje?

Wbrew marketingowym obietnicom, nie istnieje jedna, uniwersalna „najlepsza aplikacja fitness”. Liczy się twoja konsekwencja, gotowość do działania i świadomy wybór narzędzi.

"Aplikacja fitness to tylko początek – prawdziwa zmiana zaczyna się w twojej głowie." — Opracowanie własne na podstawie badań branżowych

Nie szukaj idealnej aplikacji. Szukaj sposobu, by wykorzystywać technologię mądrze – na własnych zasadach.